VOFTS

- бицепс

Разведение гантелей в стороны стоя или сидя.

- задние дельты

возможна комплектация различным набором дисков

вес указывается на каждом диске

- широчайшие мышцы спины

Состав: 4 диска по 1 кг, 2 гайки по 0,5 кг, гриф 1 шт.

- голень

Жим гантелей стоя или сидя (одновременно или поочередно), подъём гантелей перед собой (одновременно или поочередно).

Подъёмы на носки (одной ногой или двумя ногами одновременно).

Характеристика: сборно-разборная, хромистая сталь

В домашних условиях на бицепс бедра можно выполнять то же упражнение, что и для низа спины — наклоны туловища вперёд с отягощением за головой.

Приседания с гантелями, выпады вперед с гантелями в руках поочередно каждой ногой.

Сгибания рук с гантелями стоя или сидя (одновременно или поочерёдно), концентрированные сгибания руки с гантелью в наклоне или сидя, «молотки» (стоя или сидя).

Характеристики

Тяга гантели в наклоне.

- трицепс

Целевые мышцы и упражнения с гантелями:

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ В ПОДАРОК!

Разборные гантели являются наиболее удобным домашним снарядом для развития мышц и поддержания формы. Они занимают исключительно мало места. Регулярные и правильные занятия с гантелями помогают приобрести хорошую спортивную технику и равномерно развить все требуемые мышцы.

- трапециевидные мышцы (низ).

- квадрицепсы

- верх трапеции

Различные варианты скручиваний и подъемов ног.

поставляются в прочной и удобной поэлитиленовой пленке

с нанесением специального защитного антикоррозийного покрытия

общий вес гантели указывается на этикетке

- пресс

накатка на грифе для удобства хвата

Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя или сидя (одной рукой или двумя руками одновременно), отведение руки с гантелью назад в наклоне (одной рукой или двумя руками одновременно).

- грудь

стандартный диаметр отверстия 26 мм

- мышцы предплечья

- бицепс бедра

2 гайки весом 0,5кг с накаткой для удобного раскручивания

Наклоны туловища вперёд с отягощением за головой.

- передние дельты

Сгибания и разгибания кистей хватом сверху или снизу (одной рукой или двумя руками одновременно).

- средние дельты

Шраги с гантелями.

Разведение гантелей в наклоне стоя или сидя.

Жим гантелей лежа, пуловер, разведение гантелей.