VOFTS

Состав: 2 диска по 4 кг, 2 диска по 2,5 кг, 2 диска по 1,5 кг, 2 гайки по 0,5 кг, гриф 1 шт.

Разведение гантелей в наклоне стоя или сидя.

Различные варианты скручиваний и подъемов ног.

Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя или сидя (одной рукой или двумя руками одновременно), отведение руки с гантелью назад в наклоне (одной рукой или двумя руками одновременно).

Разведение гантелей в стороны стоя или сидя.

- трицепс

Характеристика: сборно-разборная, хромистая сталь

   Разборные гантели являются наиболее удобным домашним снарядом для развития мышц и поддержания формы. Они занимают исключительно мало места. Регулярные и правильные занятия с гантелями помогают приобрести хорошую спортивную технику и равномерно развить все требуемые мышцы.

- пресс

- квадрицепсы

- трапециевидные мышцы (низ).

- верх трапеции

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ В ПОДАРОК!

общий вес гантели указывается на этикетке

Жим гантелей стоя или сидя (одновременно или поочередно), подъём гантелей перед собой (одновременно или поочередно).

2 гайки весом 0,5кг с накаткой для удобного раскручивания

накатка на грифе для удобства хвата

стандартный диаметр отверстия 26 мм

поставляются в прочной и удобной картонной коробке

Целевые мышцы и упражнения с гантелями:

Сгибания и разгибания кистей хватом сверху или снизу (одной рукой или двумя руками одновременно).

с нанесением специального защитного антикоррозийного покрытия

- голень

- мышцы предплечья

- бицепс

Жим гантелей лежа, пуловер, разведение гантелей.

Сгибания рук с гантелями стоя или сидя (одновременно или поочерёдно), концентрированные сгибания руки с гантелью в наклоне или сидя, «молотки» (стоя или сидя).

- широчайшие мышцы спины

- бицепс бедра

Подъёмы на носки (одной ногой или двумя ногами одновременно).

- грудь

возможна комплектация различным набором дисков

В домашних условиях на бицепс бедра можно выполнять то же упражнение, что и для низа спины — наклоны туловища вперёд с отягощением за головой.

Шраги с гантелями.

Наклоны туловища вперёд с отягощением за головой.

- средние дельты

Характеристики

Приседания с гантелями, выпады вперед с гантелями в руках поочередно каждой ногой.

- передние дельты

Тяга гантели в наклоне.

- задние дельты

вес указывается на каждом диске